18 nad

[...] z treningu, nie miałam czasu, chciałam wszystko na szybko i wyszło kiepsko nawet nie miałam czasu na aeroby, pierwszy raz na redukcji je odpuściłam i ostatni - pracuję nad tym, aby teraz sobie inaczej pracę ustawić, żebym miały pełny czas na trening DIETA : nie była trzymana, tzn. nie do końca znowu wpadła słodka bułka i pierogi poza tym [...]

[...] Już jak tylko pochyliłem się bardziej do przodu to był efekt. Ogólnie jak następnym razem pójdę, zrobię filmik lub zdjęcia by dać do oceny. @lwp3 Hmm, znaczy, tak sobie pomyślałem, że na 30m będę w pewien sposób pracował nad poprawą szybkości... a na 200m nad wytrzymałością szybkościową... :) Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-05-05 16:16:18

[...] da sie dopakowac w miare szybko. Jesli zas badaja np narciarzy olimpijskich ktorzy dopiero co skonczyli sezon, to pomimo ich ogolnego wytrenowania wracajac do silowni sa nadal poczatkujacymi po tak dlugiej przerwie. dochodzi tez "pamiec miesniowa". Glutamina w takim badaniu to kropla w możu, poza tym podkreslam, nie daje jej dla masy czy [...]

[...] ABA-BAB) A Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę podchwytem 3s Klatka: wyciskanie hankli na skosie 3s Barki: wyciskanie hanki nad głowę 2s Biceps: uginanie ramion z gryfem stojąc 2s Triceps: wyciskanie francuskie gryfu leżąc 2s Plecy: szrugsy 2s B Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: [...]

Wyjątkowo wczoraj zrobiony ostatni trening w tym tyg. Od dziś krótki wypoczynek nad naszym morzem. Wczoraj barki i lekko klatka 1.buterfly odwrotne+face pull 5serii po ok 20+20p 2.wyciskanie żołnierskie 2wstepne +3serie robocze 8/6/6p 3. Wznosy bokiem 12/10/8/8/6/13p 4.Wyciskanie hamer 3x10/8 5. Przyciąganie sztangi do brody 3x12/10 6.dipsy [...]

[...] powoduje wytworzenie cząsteczek kreatyny! Jest to oczywiście jak najbardziej korzystne! 2] Maltitol (E 965) w batonach sportowych pełni funkcję słodzącą. Jego zaletą nad zwykła saharozą jest wolniejsza absorbcja przez przewód pokarmowy. W konsekwencji nie powoduje on podwyższenia poziomu insuliny. 3] Kamila Porczyk: Warszawa Mariusz [...]

[...] słone 3. Wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych (regularne posiłki zgodne z 10tką Berardiego) Z tym ciężko mi idzie, okresowo jest dobrze, okresowo źle. Ale zamierzam nad tym dalej pracować 4. Całkowita eliminacja napojów gazowanych i słodyczy Powiedziałabym że cel zrealizowany w 80%. Napoje gazowane zdarzają mi się bardzo sporadycznie, [...]

[...] zaczynałem jako drugi....a ukończyłem jako trzeci. Masakra. Bolała mnie szyja i plecy. WOD 2 40 hrpu 200m run z kettle'em 16 kg 50 swing 16 kg 100m wykroki z 10 kg nad głowa 100m run CZAS: 7:48 100m wykroków, na tej pseudo bieżni (ziemia) w momencie gdzie trzeba było dotknąć rzepką do podłoża...masakra. 10 kg nad głową wydaje się [...]

[...] *WL- oszukiwałam @-| na kolejny raz zabieram się za 15kg *pompka- yyy :-{:-| starałam się z całych sił, ale już nie dawało rady się udźwignąć; zawieszało mnie milimetr nad ziemią *skos- żałuję, że nie zmniejszyłam ciężarków, bo ta III taka byle jaka przez to wyszła *side to side- to co ja robię to jest jakaś parodia tego ćwiczenia :)), ale [...]

[...] prawie że bez rozgrzewki: 4 x (1, 2, 3,4 ) clean&press 20 kg L,P 12 x 10 swing 2H 20 kg Ale nieźle, lubię ten program - ale wiem, ze jeszcze będę go przeklinał ;) Siedzę nad kilometrówka miesięczną / tygodniową. Plan na 2015 jest taki: duathlon 22 marca - w sumie nie za bardzo do niczego pasuje, ale krótki dystans więc dla odmiany chciałbym [...]

[...] rok czystego stażu, reszta przerwy-nawet półroczne- niestety kontuzje mnie trapią czasami) Wymiary: klatka: 106 biceps : 39 pas: 82(zima) Udo : 60- słabo łydka : 39- pracuję nad tym TRENING Normalny split, dawno nie robiłem. Czas powrócić. Każda partia 1x w tygodniu. W niektórych partiach wykorzystuję wstępne zmęczenie- ale to niżej będzie można [...]

[...] miałam kogo prosić o asekurację 4. ok, nagrałam go w końcu, wygląda nienajlepiej chyba. Ale niestety film jest odwrócony pod kątem, program mi go zniekształcił, jutro siądę nad nim, żeby go poprawić i pokazać. 5. ok MISKA warzywa: mrożone koło 100 g, świeże - sałatka (pomidor, ogórek, papryka, cebula) około 80 g, plus pół ogórka płyny: woda x [...]

[...] już są po jednej nocy spędzonej w górach i utrzymują się one przez długi czas, nawet jeśli znów znajdziemy się na „normalnej” wysokości. I ja w to wierzę :) Wysokość nad poziomem morza nie będzie szokujaca-ale w porównaniu z tą na której mieszkam 83 m npm,bedzie 8 razy wyższa . Efekty będą pozytywne,bo juz to przerabiałem :) Widok ze [...]

[...] lotniska pomocniczego do dużej bazy lotniczej dla niemieckiej Luftwaffe: tak powstał „Fliegerhorst Venlo”. Niemieccy nocni myśliwcy przechwytują angielskie bombowce nad Venlo Od końca września 1940 r. Do marca 1941 r. Ponad 18 000 robotników pracowało przy budowie dziesiątek hangarów i budowie trzech pasów startowych (2 x 1450 metrów, 1 [...]

Dzś nastały upały 35 st C i po pracy pojechałem nad jezioro popływać. Woda o dziwo dziś bardzo ciepła :) Nie to co wczoraj . /SFD/2022/6/18/65734ad5c78645c59b7e954782e87677.jpg /SFD/2022/6/18/598a6e7b68954b7dbd14f778b356efb0.jpg

[...] 3, Tomasz Tłuczyński 11, Marcin Lijewski 5, Rafał Gliński 1. Serbia: Darko Stanic, Dimitrije Pejanovic - Nikola Kojic 2, Zarko Sesum 1, Momir Ilic 6, Marko Vujin 5, Nenad Vuckovic 2, Aleksandar Stojanovic 2, Alem Toskic 1, Mladen Bojinovic 4, Dobrivoje Markovic, Rajko Prodanovic. Pozostałe wyniki: (I) Szwecja - Węgry 30:31 (18:16) (I) [...]

[...] i tu sam sobie odpowiedziałeś. BTW - ja nie mam plakatów ...znam kilku lokalnych bandziorkow (...) którzy obiciem, siłą i szybkością(nie mówiąc o brutalności i liczebności) nadrabiają brak techniki I tu kłania się realizm szkolenia i rola instruktora. Obicie - jak najwięcej sparringów, w różnych układach, konwencjach, również w formie [...]

[...] było tak: Dzień 1: Zakopane-> Łysa Polana ->Jaworzyna Tatrzańska -> Podspady->Zdziar -> Tatranska Kotlina ->Tatranska Lomnica-> Stary Smokowiec -> Strebskie Pleso (podjazd nad jezioro) -> Przybylina -> Liptowski Mikułkasz Wg mapy 120km, mi garmin pokazał trochę mniej, ale bardzo często gubił gps, zwłaszcza na odcinku Zakopane->Łysa Polana. Do [...]

[...] trochę szczęśliwe, otworzyło Armstrongowi drogę do siódmego triumfu w Tour de France. 33-letni Amerykanin, który tym wyścigiem kończy karierę, ma już 55 sekund przewagi nad swoim kolegą z zespołu Georgem Hincapiem oraz 1.04 nad Niemcem Jensem Voigtem. Teksańczyk i jego koledzy z drużyny uzyskali rekordową średnią prędkość 57,31 km/godz. [...]

o jaaaa widzę temat normalnie "spuszcalnia" każdy sie spuszcza nad swoją wypowiedzią jak by od tego losy doliny muminków zależały , każdy ma swoje życie nie potrafię sobie wyobrazić jak zadufany musi być w sobie pajac piszący innym jak mają żyć tsss dalej 40 w ręce co to w ogóle za wyznacznik ? może ktoś nie chce mieć więcej niż 40 ? a [...]